El pequeño libro de la ansiedad
Reseña del libro «El pequeño libro de la ansiedad» escrito por Ferran Cases.
#ElPequeñoLibroDeLaAnsiedad, de #FerranCases, aporta consejos interesantes para enfrentarse a la ansiedad.
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La ansiedad es una enfermedad que se sufre en silencio. Una enfermedad que no se entiende hasta que se tiene. La ansiedad se combate con hábitos y rutinas diarias que ayuden al cuerpo a reaccionar cuando se produce el dolor en el pecho.
¿Qué haces al levantarte? Deporte, yoga, ejercicios de respiración o disfrutar del desayuno son pequeñas acciones que ayudan a empezar el día con otra actitud (aunque lo normal es empaparse de malas noticias).
“El pequeño libro de la ansiedad” hace mucho hincapié en la comida y en el sueño como potenciadores y relajantes, además de la respiración, de un brote.
La ansiedad incrementa el miedo a sucesos que no han sucedido (y seguramente no sucederán) y a revivir errores del pasado.
Ferran Cases hace una interesante diferenciación entre dolor y sufrimiento. El primero se puede evitar. El segundo, es opcional y se puede controlar. La ansiedad mal gestionada puede acabar en depresión.
