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Atrévete a cambiar un hábito

Resumen Master Class: Atrévete a cambiar un hábito

Resumen Master Class de Yesid Barrera con título «Atrévete a cambiar un hábito» en TEDxUFM.

¿Cuántas cosas de las que haces habitualmente son automáticas, te gustan y agradan? ¿Cuántas quisieras cambiar?

Los estudios e investigaciones dicen que somos un proceso de repetición sin darnos cuenta. El 40% de las cosas que hacemos no sabemos porque las hacemos y hasta el 90% de lo que sucede en tu vida es repetitivo.

Elementos para cambiar un hábito:

  1. Visualizar
  2. Sustituir, no dejar vacío el espacio
  3. Desconectar las señales detonantes (no motivar el hábito limitante)
  4. Repetir, sin dejar vacíos

Cambiar un hábito es diferente a incorporar un nuevo hábito, actuando de diferente manera. El punto focal es: ¿Qué tengo que hacer yo? Mi punto de influencia soy yo mismo, mi propia vida.

Si hay algo que no me gusta hacer, comienzo a desarrollar un proceso de repetición pasando la actividad de «trabajo» a la de «hábito».

Al cerebro le encanta ahorrar energía y mientras más actividades pasan del «trabajo» al «hábito» más energía ahorra, ganando más tiempo de vida, te diviertes más porque el cerebro se desgasta menos.

¿Qué sucede cuando trasladamos una actividad de «trabajo» a un «hábito» por efecto de la repetición? El ejercicio de cambio es diferente. Cuando quieres cambiar o quitar un hábito se queda un espacio y al cerebro no le gustan los espacios, no pueden quedar solos, hay que cubrirlos con una serie de compensaciones.

¿Qué impulsa el cambio de hábito?

  • Tener un propósito consigo mismo
  • Tener un ¿Por qué hacerlo?

Si consigues cambiar un hábito se desencadenará alrededor de tu vida otros hábitos que empiezan a acompañarte. Cuando una persona cambia un hábito hace que una familia o una organización empiezan a ver el poder del ejemplo.

Repetir, repetir, repetir

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Sobre Ramón Calatayud

Soy Ramón Calatayud, escritor, editor y consultor editorial. Asesoro a editoriales, productoras y autores noveles sobre: publicar con Amazon, tratamiento del contenido, desarrollo de personajes y búsqueda de líneas de negocio

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