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Qué es el estrés

Resumen Master Class: Qué es el estrés

Resumen Master Class de Eduardo Punset y Sonia Lupien con título “Qué es el estrés en el programa REDES.


Qué es el estrés

  1. Respuesta de nuestro cuerpo a una amenaza o medo
  2. Cuando estás estresado, el motivo no importa
  3. Sin el estrés la persona no podría sobrevivir
  4. A cada persona le estresan factores diferentes

Qué provoca el estrés

  1. Novedad
  2. Impredicibilidad
  3. Sensación de descontrol
  4. Amenaza para la personalidad

Estrés VS Felicidad

  1. La felicidad no consiste en la ausencia de estrés
  2. Sin nada de estrés no puedes sobrevivir
  3. Una persona feliz se marca pequeños retos, sabiendo frenar cuando es necesario

Clasificación del estrés

  1. Factores absolutos: Amenaza para la supervivencia de la persona
  2. Factores relativos: Exposición continuada a este tipo, puede generarse en un estrés crónico
  3. Agudo: Bueno para la supervivencia, un poco de estrés aumenta la capacidad de memoria
  4. Crónico: Malo para la supervivencia, disminuye a capacidad de memoria

Fases del estrés

  • 1ª Fase: El estrés empieza a cronificarse. Problemas de digestión y necesidad de tomar pastillas. Dolor abdominal.
  • 2ª Fase: El cerebro solicita recompensas. Más glucosa, fumas y bebes más.
  • 3ª Fase: El estrés como enfermedad. Problemas de memoria, cambios de personalidad, depresión, enojo repentino.

Cómo luchar contra el estrés

Generar oxitocina mediante:

  • Un masaje
  • Ejercicio físico
  • Una conversación interesante
  • Relaciones sexuales
  • La risa
  • Acciones altruistas
  • Apoyo social
  • Cualquier acción relajante

La oxitocina genera:

  • Confianza
  • Mejora relaciones sociales

Sonríe

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Qué es el estrés
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Qué es el estrés
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Resumen Master Class de Eduardo Punset y Sonia Lupien con título "Qué es el estrés" en el programa REDES
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Ramón Calatayud

Me llamo Ramón Calatayud, soy consultor de estrategia. Disfruto escribiendo novelas, libros de empresa y contenido para blog. Trabajo como ejecutivo de cuentas en la revista Jot Down. Bienvenido a mi MBA Personal: Marca Inteligente.

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